THỰC HÀNH LUẬT TUYỆT ĐỐI M
BÀI THỰC HÀNH 03: ỔN ĐỊNH NĂNG LƯỢNG DỤC
(Điều hòa sinh lý, không đè nén, không buông thả)
MỤC ĐÍCH
-Ổn định năng lượng sinh học khi dâng cao
-Tránh tích tụ gây bức bối và ám ảnh
-Không để dục củng cố Trung Tâm
-Giữ thân ở trạng thái điều hòa
-Nguyên tắc nền:
Năng lượng dục không cần triệt tiêu, chỉ cần đưa về điều hòa
CÁCH THỰC HÀNH
Bước 1: Nhận diện đúng pha
-Khi ham muốn sinh, chỉ ghi nhận: “Năng lượng đang dâng”
-Không tự kết tội
-Không gọi tên tốt hay xấu
Bước 2: Ngưng kích thích phụ
-Dừng xem, đọc, nghĩ những gì làm nó mạnh thêm
-Tách cảm giác thân thể khỏi hình ảnh tưởng tượng
-Đưa chú ý về cảm giác vật lý thuần trong cơ thể
-Hình ảnh nuôi dục nhanh hơn cảm giác thân(*)
Bước 3: Thở điều hòa
-Hít vào 4 giây
-Ngưng 2–3 giây
-Thở ra 6–8 giây
Lặp 10–20 nhịp cho đến khi thân dịu lại
Bước 4: Giải phóng một phần nhiệt
-Vận động nhẹ như đi bộ nhanh, squat, chống đẩy 5–10 phút
-Hoặc rửa mặt, tắm nước mát
-Cho năng lượng có lối thoát vật lý tự nhiên
DẤU HIỆU ĐÚNG HƯỚNG
-Cảm giác giảm dần, không bị dồn nén
-Tâm bớt kéo vào hình ảnh
-Thân ấm nhưng không bức
-Có thể quay lại công việc mà không ám ảnh
DẤU HIỆU LỆCH
-Đè nén và tự trách
-Tiếp tục nuôi tưởng tượng nhưng cố “kiểm soát”
-Ngồi yên quá lâu khi thân đang quá kích hoạt
-Giảm tạm thời nhưng bùng mạnh hơn sau đó
DẤU HIỆU CẦN XỬ LÝ NGAY
-Mất tập trung kéo dài
-Hình ảnh lặp lại nhiều giờ
-Khó ngủ
-Bực bội vô cớ
LƯU Ý TINH VI
-Dục là năng lượng sinh học, không phải lỗi
-Nhàn rỗi và tham đạt là yếu tố làm nó tăng mạnh
-Quản lý sinh lý trước rồi mới nói đến tâm lý
-Ổn định không đồng nghĩa triệt tiêu
-Khi điều kiện phù hợp và không lệch Trung Tâm, năng lượng có thể được sống tự nhiên.
Giải thích(*): Hình ảnh nuôi dục nhanh hơn cảm giác thân
Cảm giác thân là tín hiệu vật lý
Nó có biên độ tự nhiên
Nó tăng rồi giảm theo chu kỳ sinh học
Nếu không bị kích thích thêm, nó sẽ tự dịu
Hình ảnh trong đầu thì khác
Mỗi lần tưởng tượng là một lần kích hoạt lại hệ thần kinh
Não không phân biệt rõ giữa hình ảnh sống động và trải nghiệm thật
Vì vậy chỉ cần lặp lại hình dung, cơ thể lại phản ứng như đang thật sự xảy ra
Cảm giác thân giống như một làn sóng
Hình ảnh giống như gió liên tục thổi vào làn sóng đó
Không có gió, sóng tự lặng
Có gió, sóng chồng sóng
Ngoài ra, hình ảnh còn gắn với câu chuyện bản ngã
Mong muốn được chiếm hữu
Được công nhận
Được thỏa mãn
Chính câu chuyện này mới làm dục kéo dài và ám ảnh
Khi tách hình ảnh khỏi cảm giác thân
Bạn sẽ thấy phần sinh lý thực ra không quá dài
Thứ kéo nó đi xa là tưởng tượng
Vì vậy thực hành không bắt đầu bằng việc chống lại cơ thể
Mà bắt đầu bằng việc ngưng nuôi hình ảnh
Cắt nguồn tưởng tượng
Cường độ tự giảm