THỰC HÀNH LUẬT TUYỆT ĐỐI M
BÀI THỰC HÀNH 02: NHẬN DIỆN ĐIỂM DÍNH
(Thấy nơi phản ứng bám để tồn tại)
MỤC ĐÍCH:
-Xác định gốc của phản ứng
-Phân biệt sự kiện và phần bị chạm trong mình
-Làm lộ nơi Trung Tâm đang neo lại
-Nếu không thấy điểm dính, phản ứng sẽ lặp lại dưới hình thức khác
CÁCH THỰC HÀNH:
Bước 1: Tách sự kiện
-Nhắc lại đúng điều đã xảy ra, ngắn gọn, không thêm diễn giải
-Bỏ phần suy đoán ý
-Giữ lại sự kiện thuần
Bước 2: Gọi tên cảm xúc
-Giận / xấu hổ / sợ / buồn / khó chịu…
-Không phân tích vì sao
-Chỉ gọi tên rõ ràng
Bước 3: Tìm nơi bám
-Hỏi: nếu không chạm vào “tôi”, việc này có làm tôi mạnh như vậy không?
-Nó đang chạm vào điều gì trong tôi?
-Hình ảnh tôi muốn giữ?
-Vị trí tôi sợ mất?
-Mong đợi tôi đặt ra?
-Nhu cầu được công nhận?
-Chỉ cần thấy đúng điểm bám
-Không cần sửa ngay
DẤU HIỆU ĐÚNG HƯỚNG:
-Cảm xúc giảm khi điểm dính được gọi tên
-Thấy rõ mình đang giữ một điều cụ thể
-Phản ứng bớt tính cá nhân
DẤU HIỆU LỆCH:
-Tiếp tục đổ lỗi cho người khác
-Kể lại câu chuyện nhiều lần để củng cố mình đúng
-Cố loại bỏ điểm dính ngay lập tức
-Tự trách vì còn dính
LƯU Ý TINH VI:
-Điểm dính không phải lỗi
-Nó chỉ là nơi cấu trúc chưa trong
-Thấy một điểm dính là làm mỏng Trung Tâm
-Không cần giải quyết tất cả trong một lần
-Mỗi lần thấy rõ một điểm dính, phản ứng sau sẽ yếu hơn.