- Thứ 2:
- Sáng: Bánh mì chay, nước ép cà rốt.
- Trưa: Cơm trắng, rau muống xào tỏi, đậu hủ chiên.
- Tối: Canh chua chay, cơm trắng.
- Thứ 3:
- Sáng: Bánh mì chay, nước ép cà rốt.
- Trưa: Cơm trắng, đậu hủ chiên, rau cải ngọt xào tỏi.
- Tối: Canh bí đỏ, cơm trắng.
- Thứ 4:
- Sáng: Bánh mì chay, nước ép cà rốt.
- Trưa: Cơm trắng, đậu hủ chiên, rau cải ngọt xào tỏi.
- Tối: Canh cải bó xôi, cơm trắng.
- Thứ 5:
- Sáng: Bánh mì chay, nước ép cà rốt.
- Trưa: Cơm trắng, đậu hủ chiên, rau cải ngọt xào tỏi.
- Tối: Canh đậu hủ, cơm trắng.
- Thứ 6:
- Sáng: Bánh mì chay, nước ép cà rốt.
- Trưa: Cơm trắng, đậu hủ chiên, rau cải ngọt xào tỏi.
- Tối: Canh rau đay, cơm trắng.
- Thứ 7:
- Sáng: Xôi dừa, sữa ngô hoặc sữa bí đỏ, canh gừng.
- Trưa: Cơm trắng ăn với rau cải ngồng xào tỏi, thêm trứng tráng nếu ăn chay cần thêm dinh dưỡng và nước hoa quả hoặc hoa quả chín.
- Tối: Canh chua chay, cơm trắng.
Hy vọng gợi ý này sẽ giúp bạn có thể lên được thực đơn chay cho 7 ngày trong tuần.
SỨC KHOẺ